Fotoğraf: açık kaynaklardan
Ancak bu çemberi kırmak için bir fırsat var.
Çoğu insan en azından bir kez kendisini, yalnızca anıları değil, aynı zamanda derin yaraları da geride bırakan bir ilişkinin içinde bulmuştur. Güveninize ihanet eden bir “kötü çocuk” ya da “femme fatale” ya da mükemmel görünen ama yavaş yavaş özgüveninizi yok eden bir partner olabilir.
Lisanslı evlilik ve aile terapisti Tasha Sater’in Psychology Today için yazdığı gibi, tüm bu hikayelerin ortak noktası, gerçekten değerli olduğunuzu veya sağlığınız için önemsendiğinizi hissetmemenizdir. Ona göre sağlıklı bir ilişkide güvenlik, destek ve anlam duygusu vardır. Partneriniz dikkatle dinler, iletişim kurmaya zaman ayırır ve küçük günlük eylemlerle onun için önemli olduğunuzu gösterir.
Ancak bu duygunun yokluğunda beyin durumu bir tehdit olarak algılar ve karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar “savaş, kaç ya da don” tepkisini tetikler. Kişi samimi bir yakınlaşma talebinde bulunmak yerine öfkelenebilir, içine kapanabilir veya içine kapanabilir. Uzman, bunun yalnızca ortaklar arasındaki uçurumu derinleştirdiğini, çünkü kimsenin sesini duyurmadığını ve çatışmaların arttığını belirtiyor.
Daha sonra kavgalar bir kısır döngüye dönüşür, çünkü acı yeni saldırılara veya geri çekilmeye yol açar ve bu böyle devam eder. Pek çok çiftin sürekli aynı şeyler hakkında tartışıyormuş gibi hissetmesine şaşmamak gerek. Anlaşmazlıklar parayla, ev işleriyle veya aileyle ilgili olabilir, ancak özünde her zaman aynı ihtiyaç vardır: kabul edilmek, önemli olmak, sevilmek.
Yıkıcı bir senaryo nasıl değiştirilir?
Sater’a göre acı dolu döngüyü kırmak ancak öfkenin veya yabancılaşmanın arkasında daha derin ihtiyaçların gizlendiğini fark ettiğinizde mümkün olabilir. Suçlamalar yerine “Kendimi senden uzak hissediyorum ve senin için önemli olduğumu bilmek istiyorum” gibi bir cümle duyarsanız, konuşma bambaşka bir boyuta geçecektir. Artık suçluyu bulmakla ilgili değil, daha yakın olma arzusuyla ilgili.
Bu yaklaşım açılma, savunmasız konuşma ve aynı zamanda partnerinizi dinlemeyi öğrenme cesaretini gerektirir. Bazen bu, size nasıl yavaşlayacağınızı ve iletişim şeklinizi nasıl değiştireceğinizi söyleyebilecek bir terapistin yardımını gerektirir. Ancak uzman, sonucun çabaya değer olduğunu garanti eder, çünkü ilişkiler bir savaş alanı olmaktan çıkıp bir güvenlik, güven ve karşılıklı destek yeri haline gelir.
