Fotoğraf: açık kaynaklardan
Bu belirtiyi göz ardı etmek sağlık sorunlarına yol açabilir
İştahsızlık, stres ve uyku bozukluklarından ilaçlara, enfeksiyonlara veya kronik hastalıklara kadar çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu semptomun göz ardı edilmesi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlık web sitesi bunu bildiriyor.
Fiziksel sağlık koşulları
MedlinePlus’a göre iştah kaybına neden olabilecek hastalıklar arasında şunlar yer alıyor:
- kronik karaciğer hastalığı
- böbrek hastalığı
- demans
- insan bağışıklık yetersizliği virüsü (HIV)
- hipotiroidizm (düşük tiroid fonksiyonu)
Depresyon
Amerikan Psikiyatri Dergisi, depresyonun iştah artışının yanı sıra iştah azalmasına da yol açabileceğini bildiriyor.
Depresyonla ilişkili iştah kaybı, beynin, açlık sinyalleri de dahil olmak üzere vücudun fizyolojik durumunu kontrol eden kısmı olan adacık bölgesindeki düşük aktiviteden kaynaklanır.
Stres
Plos One dergisi, kronik (uzun vadeli) stresin tipik olarak iştah artışıyla ilişkili olduğunu belirtiyor.
Akut (kısa süreli) stres ise iştahın azalmasına neden olur. Vücut strese tepki hormonları olan katekolaminler ürettiğinde iştahı bastırabilir.
İlaçlar ve ilaçlar
PubMed’e göre antibiyotikler, bağırsak mikrobiyomunun ve bağırsaklarda yaşayan diğer mikroorganizmaların kompozisyonunu bozduğu için iştah kaybına da yol açabiliyor. Bu bozukluk iştahın düzenlenmesini etkileyebilir.
Bazı ilaçların aniden kesilmesi tehlikeli olabilir (özellikle psikotrop, kardiyak, diyabetik). Tüm değişiklikler doktorunuza danışılarak yapılmalıdır.
Küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz, ancak daha sık (günde 5-6 kez). Kalorisi yoğun yiyecekleri seçin: fındık, avokado, yağlar ve kurutulmuş meyveler.
Yaş
Yaşlılarda iştah kaybı yaygındır. Bunun nedeni, yaşlandıkça sindirim sistemi, hormonlar ve enerji seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle iştah seviyelerinin azalabilmesidir.
Ayrıca hastalık, ağrı ve duyulardaki (koku, tat ve görme) değişiklikler de iştah kaybına katkıda bulunabilir.
Dikkat edilmesi gereken diğer belirtiler
İştah kaybıyla birlikte ortaya çıkabilecek belirtiler şunlardır:
- önemli kilo kaybı
- yemeğe ilgi eksikliği
- Sindirim sorunları, mide rahatsızlığı veya mide ağrısı
- depresyon
- zayıf konsantrasyon
- tükenmişlik
- kas zayıflığı veya kas kaybı
Önleme İpuçları
İştah kaybını önlemek her zaman mümkün değildir. Ancak takip edilmesi gereken birkaç ipucu var:
- gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin
- protein ve kalori alımınızı artırmaya odaklanın
- Kalori alımınızı artırmak için gün boyunca çeşitli besleyici atıştırmalıklar ekleyin
- yeterince saat uyu
- çok su iç
- Yemeklerden önce bir tür egzersiz (yürüyüş gibi hafif egzersiz) ekleyin. İştahınızı artırmaya yardımcı olabilir
