Fotoğraf: açık kaynaklardan
Bir şeylerin ters gittiğini hissediyorsanız, bu belki de yalnızca duygularınız değil, bir uyarıdır
İlişkilerde manipülasyon her zaman açık bir kontrol anlamına gelmez. Çoğunlukla şefkat, sevgi ya da kırılganlık kisvesine bürünür. Ancak bunun sonuçları çok derin: Suçluluk, kendinden şüphe etme, izolasyon. Bir şeylerin ters gittiğini hissediyorsanız, bu belki de yalnızca duygularınız değil, bir uyarıdır. Evlilik, bir ilişkide kadının manipülasyonunu nasıl fark edeceğini ve kendini korumak için ne yapması gerektiğini anlatır.
Aşk bir güç oyununa dönüştüğünde
Her zor ilişki manipülasyon üzerine kurulmaz. Ancak sözlerinizin çarpıtıldığını, sebepsiz yere af dilemek zorunda kaldığınızı ve gerçekliğin değiştiğini düşünüyorsanız bunu görmezden gelmek zordur.
Manipülatif davranış genellikle şefkat, şefkat ve hatta aşık olmaya benzer. Ancak zamanla bir kişi hakim olmaya başlar: sizi şüpheye düşürür, duygularla oynar, suçu başkasına atar.
Bu sadece kontrol değildir; partnerinizi istikrarsız tutmanın, onu sürekli değerini kanıtlamaya zorlamanın bir yoludur.
Bir İlişkide Manipülasyonun 11 İşareti
Sözlerini çarpıtıyor
Duygularınızı açıklıyorsunuz ve birden kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Cümleleri bağlamından koparıyor, abartıyor, anlamını değiştiriyor. Zamanla kendinizden şüphe etmeye başlarsınız.
İstediğini yapmak için suçluluk duygusu uyandırır
Geçmişteki hatalarınızı hatırlatıyor, sizi ilgisizlikle suçluyor, kendinizi “kötü bir ortak” gibi hissetmenize neden oluyor. Bu artık bir diyaloğa değil, manipülatif baskının bir tezahürüne benziyor.
Konuşmak yerine susmak
Soğuk sessizlik – saatlerce veya günlerce. Neyi yanlış yaptığınızı bilmiyorsunuz ama onun onayını ve iletişimini yeniden kazanmak için af dilemek zorunda kalıyorsunuz.
Daima mağduru oynuyoruz
Bu asla onun hatası değil. Yalanları “koşullardan”, saldırganlığı ise “davranışlarınızdan” kaynaklanmaktadır. Sorumluluk her zaman sizindir.
Sizi sevdiklerinizden izole eder
Önce birlikte daha fazla zaman geçirmek istiyor, sonra arkadaşlarınızı ve ailenizi eleştiriyor. Onları daha az görüyorsunuz ve ona giderek daha fazla güveniyorsunuz.
Her şeyi rekabete dönüştürüyor
Hikayelerinizin her biri, onun “daha iyi” versiyonunun bir nedenidir. Sürekli onun standartlarına uymaya çalışıyorsunuz.
Kontrol hassasiyetini gizler
Sevgi bir ödüle, soğuk ise bir cezaya dönüşür. Ne bekleyeceğinizi bilmiyorsunuz ve onun iyiliğini “kazanmaya” çalışıyorsunuz.
Kendinden şüphe etmeni sağlar
“Abartıyorsunuz”, “yanlış hatırlıyorsunuz”, “çok hassassınız” diyor. Bu heyecan vericidir: kendi gerçekliğinizden şüphe etmeye başlarsınız.
Asla yeterince iyi değilsin
Sürprizler, destek, bakım – hepsi boşuna. Hep bir şeyler yanlıştır, hep bir şeyler eksiktir, hep bir şeylerden memnun değildir.
Tehditleri kullanır – doğrudan veya gizli
Gideceğine, daha iyi birini bulacağına, çocuğu götüreceğine veya kendine zarar verdiğini hatırladığına dair ipuçları. Bu sizde güven değil korku yaratır.
Başkalarını sana karşı çevirir
Çatışmanın ardından arkadaşları “onun versiyonunu” biliyor – ve siz kendinizi sadece ona değil herkese haklı çıkarmak zorunda kalıyorsunuz.
Neden tehlikeli?
Manipülasyon sadece duygusal rahatsızlık değildir. Güveni zedeler, kişinin kendinden şüphe etmesine, suçluluk duymasına ve sevdiklerinden uzaklaşmasına neden olur. Zamanla bu, özgüven kaybına, kaygıya, depresyona veya duygusal bağımlılığa yol açabilir.
Manipülasyon incelikli. Kişi, kafası karışmış, duyulmamış ve bitkin hissetmeye başlayana kadar tuzağına düştüğünün farkına bile varmayabilir.
Ne yapalım?
Manipülasyonla mücadelenin ilk adımı onu tanımaktır. Değer verdiğiniz birinin bu taktikleri kullanıp sizi uçurumun kenarına itmesini kabullenmek zor olabilir.
Etkileşimden sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin; eğer manipülasyon varsa, o zaman yorgunsunuz, suçlu hissediyorsunuz veya kendinizden ve eylemlerinizden şüphe etmeye başlıyorsunuz.
Net sınırlar koymaya çalışın ve neye tahammül etmeyeceğiniz konusunda açık sözlü olun. Sınırları belirledikten sonra onlara bağlı kalın, çünkü eğer pes ederseniz, bu devam etme izniniz olarak algılanacaktır.
Haksız yere suçlandığınız, partnerinizin mağduru oynadığı veya gerçeği çarpıtmaya çalıştığı tartışmalara girmekten kaçının.
Birisi davranışını kabul etmeyi reddediyorsa, sorumluluk almıyorsa ve tüm çabalarınıza rağmen manipüle etmeye devam ediyorsa, bunu bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.
Bazı ilişkiler, dürüst iletişim ve çabayla gerçekten yeniden kurulabilir, ancak aranızdaki her şeyin o kadar toksik hale geldiği zamanlar da vardır ki, durup bir gün demenin daha iyi olduğu zamanlar da vardır.
- Kendinizi dinleyin: Bir şeyler yanlış görünüyorsa analiz edin.
- Duyguların bir günlüğünü tutun; bu tekrarlanan kalıpları görmenize yardımcı olacaktır
- Güvendiğiniz kişilerle konuşun; onlar sizin fark etmediğiniz şeyleri görebilirler
- Bir psikologla iletişime geçin – bir uzman, manipülasyonu fark etmenize ve kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır
