Fotoğraf: açık kaynaklardan
Pek çok insan kolları rahat bir şekilde uykuya daldıklarının farkına bile varmaz, ancak sabah saat 3’te kollarını büküp sıkıca göğüslerine bastırırlar.
Kaynak:
Çoğu insanın oldukça güvenli olduğunu düşündüğü belirli bir uyku pozisyonu, sinirlerdeki gizli sorunları ortaya çıkarabilir. Bazen sinir sistemindeki bozulmalara işaret eden de bu pozisyondur. Huffpost bunu bildiriyor.
Hangi uyku pozisyonu zararlıdır?
Pek çok insan kolları rahat bir şekilde uykuya daldıklarının farkına bile varmaz, ancak sabah saat 3’te kollarını büküp sıkıca göğüslerine bastırırlar. Genellikle savunma ve kaygı duygularıyla ilişkilendirilir. Uzun süreli tekrarlama sinir sistemindeki sorunlara işaret edebilir. Ayrıca kan akışını yavaşlatabilir ve ellerde uyuşukluğa veya karıncalanmaya neden olabilir.
Bütün gece dirseğinizi bükük tutmak sinirlerin geçtiği yerde baskı oluşturur. Kollarınız veya elleriniz her gece uyuşuyorsa, uyandıktan sonra bir süre uyuşuk kalıyorsa veya gün içinde kendinizi halsiz hissediyorsanız bir doktora başvurmalısınız.
Uyarı işaretleri arasında kolda şiddetli ağrı, nesneleri kavramada zorluk veya daha yaygın olarak telefonun düşürülmesi sayılabilir. Bunu beceriksizlikle karıştırmayın.
Bu durum genellikle geçicidir ve uyku pozisyonunuzu değiştirdiğiniz anda ortadan kaybolur. Ancak uzun süre, haftalarca veya aylarca devam ederse sinir hasarı meydana gelebilir.
Vücut neden bu duruşu seçiyor?
Kıvrılmak sakinleştirici bir duygudur. Herhangi bir tehdit olmadığında bile vücut kendini savunma moduna geçer.
Sinir sistemi kronik ağrı, stres, yetersiz uyku veya yaralanma nedeniyle yüksek alarma geçtiğinde, kişi bilinçaltında daha güvenli görünen duruşları benimser.
Farklı uyumanın basit yolları
Yan yatıyorsanız şu ipuçlarını izleyin:
- Tam bükülmeyi önlemek için kollarınız ve göğsünüz arasına küçük bir yastık veya katlanmış bir havlu yerleştirin
- Kollarınızı nötr pozisyonda tutmak ve size tutunacak bir şey vermek için vücut yastığı kullanın
Ancak sırt üstü uyuyorsanız kollarınızı yanınıza ya da kalçalarınıza yakın bir yastığa koyun. Kollarınız düz veya hafifçe bükülmüş durumda kalmalıdır. Bunları vücudunuzun veya yastığınızın altına koymayın.
Bu duruş genellikle sinir sisteminin durumunu yansıttığından, yatmadan önce nefes egzersizleri veya hafif esneme gibi sakinleştirici tekniklerin uygulanmasında fayda vardır.
Site güvenli değil! Tüm verileriniz risk altında: şifreler, tarayıcı geçmişi, kişisel fotoğraflar, banka kartları ve diğer kişisel veriler saldırganlar tarafından kullanılacak.
