Fotoğraf: açık kaynaklardan
Sağlık risklerinden kaçınmak için çeşitli vitamin ve minerallerin alımı konusunda doktorunuza danışmalısınız.
Kaynak:
D vitamini eksikliğini tedavi etmek veya önlemek için D vitamini alıyorsanız, bazı takviyelerin bu besin maddesinin emilimini ve etkinliğini engelleyebileceğini bilmek önemlidir. Sağlık bunun hakkında yazıyor.
Yayında D vitamini ile birleştirilmemesi gereken 4 takviyenin adı verildi.
1. Magnezyum
ScienceDirect’te yayınlanan bir araştırmaya göre aşırı magnezyumun vücudunuzdaki kalsiyum dengesini bozabileceği belirtiliyor.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Teresa Gentile, “Magnezyum, D vitamini ve kalsiyum takviyeleri alıyorsanız, emilim rekabetini önlemek için magnezyum ve kalsiyum alımınızı birkaç saat ertelemeyi deneyin” dedi.
Ayrıca, özellikle daha fazla yapraklı yeşillik, fındık, tohum, tam tahıl ve fasulye tüketerek, diyetiniz aracılığıyla vücudunuza magnezyum takviyesi yapmayı düşünmenizi önerir.
2. Kalsiyum
MDPI’da yayınlanan bir araştırma, kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin birlikte alınmasının kemik sağlığına faydalı olabileceğini ortaya çıkardı. Ancak çok yüksek dozda kalsiyum, D vitamini ve diğer besin maddelerinin metabolizmasını olumsuz yönde etkileyebilir.
Uzman, yüksek dozda kalsiyum almanız gerekiyorsa, D vitamini ve kalsiyum takviyesi alma arasındaki süreyi kısaltmanın, D vitamini metabolizması üzerindeki olası etkiyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
3. K Vitamini
Wiley Çevrimiçi Kütüphanesinde yayınlanan bir çalışma, D vitamini ve K vitamini takviyesi arasındaki dengesizliğin kemikten ziyade damar dokusunda aşırı kalsiyum birikmesine yol açabileceğini göstermektedir. Zamanla bu, kalp krizi veya felce yol açabilecek ateroskleroz (atardamarların kademeli olarak kalınlaşması veya sertleşmesi) gibi hastalıklara neden olabilir.
Bu etkilerden kaçınmak için K2 vitamini ve D vitaminini doğru konsantrasyonlarda seçmelisiniz. Bunları günlük rutininize eklemeden önce bir uzman doktorunuza danışmanız önerilir.
4. A Vitamini
Aşırı miktarda A vitamini, D vitamini takviyesinin faydalarını ortadan kaldırabilir.
Gentile, “Hem A vitamini hem de D vitamini yağda çözünebildiğinden, ortak emilim yollarını paylaşıyorlar ve kalsiyum metabolizmasını etkileyen aynı reseptörler için rekabet ediyorlar” diye açıkladı.
Ona göre, bu vitaminlerden veya bunlardan birinden vazgeçmemelisiniz, sadece doğru miktarda – aşırıya kaçmadan – almanız gerekiyor. Ayrıca yalnızca ihtiyaç duyulduğunda A vitaminine dönüşen beta-karoten içeren havuç, tatlı patates, ıspanak ve karalahanadan doğal olarak A vitamini tüketilmesini öneriyor.
Site güvenli değil! Tüm verileriniz risk altında: şifreler, tarayıcı geçmişi, kişisel fotoğraflar, banka kartları ve diğer kişisel veriler saldırganlar tarafından kullanılacak.
