Grimani, çoğu insanın, evliliklerinin duygusal sağlığını değiştirme potansiyeline sahip küçük, günlük eylemleri görmezden geldiğine inanıyor.
Kaynak:
Evlilik yaşayan, gelişen bir birliktir; bazı haftalar zahmetsiz ve uyumla doluyken, diğerleri kafa karışıklığı, duygusal gerilim veya mesafe getirir. Bu döngüler normaldir ancak birçok çift bu döngüleri etkili bir şekilde nasıl yöneteceklerini anlamakta zorluk çeker. LionHeart Evlilik Koçluğu’nun kurucusu, nöropsikolog, koç ve Dr. John Grimani, en iyi çözümlerin genellikle internette dolaşan moda tavsiyelerden çok daha basit olduğunu savunuyor.
U-News’teki orijinal makalede açıklandığı gibi, yaklaşımı on binlerce müşteriyle yirmi yıllık deneyimden yola çıkarak karmaşık teorilere değil, açık ve pratik ilkelere odaklanıyor.
Dr. Grimani, çoğu insanın, evliliklerinin atmosferini ve duygusal sağlığını önemli ölçüde değiştirme potansiyeline sahip küçük, günlük eylemleri görmezden geldiğine inanıyor. Onun beş yol gösterici sütunu güveni yeniden inşa etmenin, bağlantıyı yeniden kurmanın ve uzun vadeli uyumu geliştirmenin temelini oluşturur.
1. “Ben”den “Biz”e Geçiş: Karşılıklı İhtiyaçlara Öncelik Vermek
Çiftler, özellikle de yeni evliler için en büyük zorluklardan biri, bireysel bir zihniyetten ortaklık odaklı bir zihniyete geçiştir. İnsanlar evlenmeden önce doğal olarak kendi istek ve ihtiyaçlarına odaklanırlar. Evlendikten sonra bu yavaş yavaş gelişmelidir.
Ancak eşinize öncelik vermek kendi kimliğinizden ödün vermek anlamına gelmez.
Dr. Grimani, özverili olmanın güçlü bir evliliğe eşit olduğu fikrine karşı uyarıyor. İnsanlar biyolojik olarak kişisel arzulara sahip olacak şekilde programlanmıştır. Gerçek güç, ihtiyaçlarınızı partnerinize karşı empati ile dengelemenizde yatmaktadır.
Çiftleri, vermeyi tüm birliğin yararına olan bir şey olarak görme konusunda bilinçli olarak zihinlerini eğitmeye teşvik ediyor. Küçük eylemler, düşünceyi biriktirir ve olumlu bir duygusal döngü yaratır; bir ortağın nezaketi diğerine ilham verir ve yavaş yavaş istikrarlı, destekleyici bir ekip oluşturur.
Pratik adımlar:
-
Anlaşmazlıkları paniğe kapılmadan kabul edin.
-
Açık ve savunmasız bir şekilde iletişim kurun.
-
Eşinizin kararlarına, aynı fikirde olmasanız bile saygı gösterin.
Bu zihniyet değişimi bir gecede gerçekleşmez; tutarlılık ve kasıtlı çaba gerektirir.
2. Olumlu Bir Zihinsel Ortam Oluşturun
Olumlu düşünme fikri psikolojide iyi bilinmektedir, ancak çok daha az insan bunu evliliklerinde uygular. Ancak araştırmalar, ilişkilerine karşı olumlu tutum sergileyen eşlerin şunları yapma eğiliminde olduğunu gösteriyor:
Zihniyetiniz hane halkının duygusal tonunu etkiler. Bir partnerin kronik olarak olumsuz, savunmacı veya kırgın olması tüm atmosferi etkiler.
Grimani, ilişkilerin duygusal doğasının, incindiğinizi hissettiğinizde pozitifliği seçmeyi zorlaştırdığını belirtiyor. Bu nedenle uzun vadeli sonuçlara odaklanmak çok önemlidir. Her olumsuz tepki ilişkiyi geriye doğru iter; Sakin, destekleyici ve çözüm odaklı kalmak için gösterilen her çaba onu ileriye taşır.
Olumlu düşünmek, sorunları görmezden gelmek anlamına gelmez; duygusal aşırı yükleme yerine, onlara net bir şekilde yaklaşmak anlamına gelir.
3. Günlük Küçük Eylemlerle Bağlantıyı Güçlendirin
Dr. Grimani’ye göre modern evliliklerdeki en büyük gizli tehlikelerden biri gerçek hayatla bağlantının kopmasıdır. Çiftler genellikle fiziksel olarak birbirlerine yakın saatler geçirirler ancak duygusal olarak birbirlerinden ayrılırlar.
Dijital dikkat dağıtıcı unsurlar, sürekli kaydırma ve yoğun programlar duygusal boşluklar yaratır. Pek çok eş, istemeden buna zaman ve dikkat ayırmayı başaramayarak yakınlık ister.
Grimani, altı anlamlı günlük etkileşimi hedeflemeyi öneriyor. Bunların dramatik veya zaman alıcı olmasına gerek yok:
Yakınlığa yapılan küçük, günlük yatırımlar, ara sıra yapılan büyük jestlerden daha güçlüdür. Randevu geceleri ve tatiller faydalı olsa da, bir evliliği gerçek anlamda ayakta tutan şey tutarlı duygusal varlıktır.
Duygusal mesafe alışkanlık haline geldiğinde, yakınlığı yeniden inşa etmek giderek zorlaşır; bu nedenle çabanın sürekli olması gerekir.
4. İlişkinizin Temeline Güvenin
Güven sadece önemli değil, aynı zamanda evliliğin yapısal özüdür. Savunmasızlık, yakınlık, takım çalışması ve uzun vadeli istikrar için gereken duygusal güvenliği yaratır.
Güven, eşinizin:
Duygusal ihtiyaçlar karşılanmadığında güven silinir. Dr. Grimani, kendinden şüphe duyduğu anlarda kocasının duygusal desteğine ve varlığına ihtiyaç duyan bir kadının örneğini paylaşıyor. Teselli almak yerine defalarca görmezden gelindi. Zamanla anlayışı başka yerde aramaya başladı; bu, güvenin yıkıldığının açık bir işaretiydi.
Güvenin yeniden inşası şunları gerektirir:
Dürüstlük
Rahatsız edici olsa bile dürüstçe iletişim kurun.
Tutarlılık
Kelimeleri eylemlerle eşleştirin. Güvenilirlik duygusal güvenliği oluşturur.
Sabır
Güven çabuk geri gelmez. Zaman, istikrarlı çaba ve sınırlara saygı gerektirir.
Sağlıklı güven, her iki ortağın da kendilerini değerli, güvende ve duygusal açıdan sağlam hissetmelerini sağlar.
5. Yardım İsteme Cesaretine Sahip Olun
Birçok çift sorunları kendi başlarına çözmeye çalışır, çoğunlukla utanır veya destek aramaktan korkar. Ancak bağımsızlık çoğu zaman daha fazla yanlış anlaşılmaya ve mesafeye yol açar.
Dr. Grimani, yardım aramanın zayıflık olmadığını, sorumlu bir karar olduğunu vurguluyor. Arkadaşlar ve aile bunu önemseyebilir ancak her zaman etkili rehberlik sağlayamazlar. Profesyoneller yapabilir.
Basit bir benzetme kullanıyor: Tıpkı diş sorunları, ev onarımları veya fitness hedefleri için uzmanlara başvurduğumuz gibi, sorunlu evliliklerin de profesyonel müdahaleye ihtiyacı var.
Nöropsikolojiye dayanan evlilik koçluğu, çiftlerin tek başına başaramayacağı araçlar ve bakış açıları sunar. İletişim koptuğunda, mesafe arttığında veya boşanma tartışıldığında uzman rehberliği hayati önem taşır.
Daha Güçlü Bir Birliğe Giden Yol
Dr. Grimani’nin yaklaşımı çiftlere empati, açıklık, günlük çaba ve duygusal dürüstlük üzerine kurulu bir yol haritası sunuyor. Evlilik tesadüfen sürdürülmez; kasıtlı uygulamalar ve tutarlı bakımla güçlendirilir.
Site güvenli değil! Tüm verileriniz risk altında: şifreler, tarayıcı geçmişi, kişisel fotoğraflar, banka kartları ve diğer kişisel veriler saldırganlar tarafından kullanılacak.
