Fotoğraf: açık kaynaklardan
Sadece 2 dakikada iştahınızı azaltabilecek basit bir numara var.
Kaynak:
Sadece iki dakika içinde iştahınızı azaltabilirsiniz. Eski qigong jimnastiğine dayanan basit bir Çin egzersizi, açlık hissini hızla engellemeye ve aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olur.
Pek çok insan, özellikle aşırı kiloyla mücadele edenler, sürekli iştah sorunuyla karşı karşıyadır. Sebepler farklı: Bazıları stres altında yemek yiyor, bazıları bilgisayar karşısında atıştırmaya alışkın ve bazıları atıştırmalıklar ve sandviçler olmadan bir film hayal etmekte zorlanıyor. Açlık hissini artıran ve aşırı yemeye neden olan kötü bir alışkanlık bu şekilde oluşur.
Sürekli yemek hakkında düşünmeyi nasıl bırakabilirim?
Diyetler veya katı kısıtlamalar olmadan, iştahınızı yalnızca 2 dakika içinde azaltmanıza olanak tanıyan basit bir teknik var. Ustalara göre açlık hissini %100 engelleyen, eski Çin qigong uygulamasındaki bir egzersizden bahsediyoruz. Düzensiz yemek yiyenler, aşırı yemek yiyenler veya sürekli “yakalayacak” bir şeyler arayanlar için idealdir.
İştahı kontrol etmek için bu egzersiz nasıl yapılır?
- Bir bardak (yaklaşık 200 ml) ılık su için.
- Rahat bir destek bulun; sırtınızın düz kalacağı yükseklikte bir sandalye veya masa. Dirseklerinize yaslanın.
- Derin bir nefes alın ve karnınızı mümkün olduğu kadar içeri çekin. Nefesinizi 3-4 saniye tutun.
- Yavaşça nefes verin ve midenizi rahatlatın.
- Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Açlık hissi hemen veya birkaç dakika sonra kaybolacaktır.
Yemek sırasında daha az yemek yemek için egzersizi yemeğe oturmadan 10-15 dakika önce yapın. Bu, daha hızlı doymanıza ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca eliniz buzdolabına her uzandığında bunu yapın.
Neden işe yarıyor?
Egzersiz sırasında karın kasları mide suyunun bir kısmını “hareket ettirir”, böylece açlık hissi kaybolur. Zamanla aşırı yeme dürtüsü zayıflar ve yalnızca vücudunuz gerçekten enerjiye ihtiyaç duyduğunda yemek yemek istemeye başlarsınız.
Aniden acıktığınızı hissederseniz, bir bardak ılık su içip tekniği 5-10 kez tekrarlayın. Bu, özellikle bir şeyler yeme arzusunun en sık ortaya çıktığı akşamları etkilidir.
Site güvenli değil! Tüm verileriniz risk altında: şifreler, tarayıcı geçmişi, kişisel fotoğraflar, banka kartları ve diğer kişisel veriler saldırganlar tarafından kullanılacak.
