Fotoğraf: açık kaynaklardan
Başlamak için menünüze canlı süt ürünleri ve lif içeren basit yemekler ve tatlılar ekleyin.
Kaynak:
Sonbahar ve kış bağışıklık sisteminin sınırlarını zorlar: Vücut sürekli olarak virüs ve bakterilerle savaşır. Daha az hastalanmak, daha hızlı iyileşmek ve genel sağlığı korumak için sadece yeterince uyumak, temiz havada yürümek ve stresten kaçınmak değil, aynı zamanda doğru beslenmek de önemlidir. Ve yeni bir uluslararası çalışmanın gösterdiği gibi, iki basit ürün vücut için gerçek bir destek olabilir.
Endokrinologlar, bilim adamlarının nar ve ceviz üzerine yoğunlaştığını belirtiyor. Bu gıdalar, bağırsak bakterilerinin güçlü antiinflamatuar ve immünomodülatör özelliklere sahip doğal bir bileşik olan ürolitin A’yı ürettiği maddeler açısından zengindir.
Alman, İsviçreli ve Amerikalı bilim adamlarının yaptığı bir araştırma, ürolitin A’nın 50 gönüllünün vücudu üzerindeki etkisini gösterdi. Bazı katılımcılar bu maddeyi içeren bir takviye alırken, diğerleri plasebo aldı.
Sonuçlar uzmanları bile hayrete düşürdü: 28 gün sonra, ürolitin A alan kişilerde virüsleri ve atipik hücreleri yok eden CD8+ T hücrelerinin aktivitesinde artış görüldü. Bağışıklık hücreleri daha az yorulur, enerjiyi daha verimli kullanır ve vücudu daha güvenilir şekilde korur.
Önemli bir nüans: Çalışmaya katılanlar ürün değil, saf ürolitin A aldı. Bağırsaklarımız bu bileşiği ancak beslenmemizde nar, fındık ve yeterli miktarda yararlı bakteri varsa üretir. Bazı insanlar için bu süreç kolayca gerçekleşir, diğerleri için ise pratikte etkin değildir.
Bundan iki önemli sonuç çıkar:
- Nar sindirim, genitoüriner ve endokrin sistemlerini destekleyen doğal bir antioksidandır.
- Ceviz kalp, beyin, cilt ve metabolizma için fayda kaynağıdır.
- Mikrobiyom ne kadar iyi olursa vücut, gıda bileşenlerini ürolitin A’ya o kadar aktif bir şekilde dönüştürür, bu da bağışıklık desteğinin o kadar güçlü olduğu anlamına gelir.
Başlangıç olarak menünüze canlı fermente süt ürünleri ve lif içeren basit yemekler ve tatlılar ekleyin; bunlar mikrobiyomu iyileştirir ve sağlıklı gıdaların etkisini artırır.
Site güvenli değil! Tüm verileriniz risk altında: şifreler, tarayıcı geçmişi, kişisel fotoğraflar, banka kartları ve diğer kişisel veriler saldırganlar tarafından kullanılacak.
